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33歳おっさんインストラクターのトレーニング記録⑤

自重のトレーニングで3カ月モニターして継続してどれだけ変わるか?っていうのを実践する企画というか記事です。(第5弾)※おっさんの観察記録だと思ってみてください。

おはこんにちばんは!働き盛りを応援する曽根原といいます。おっさんシリーズも第⑤弾です。

徐々にトレーニングの食事やポイントとかも随時載せていくのでそのあたりもチェックしていただけると嬉しいです^^

おっさんにも少し変化が出てきた感じありますよ!

  • 左の写真:1週間前
  • 右の写真:今日

少し変わってきてますね!ちなみに重りを持ったりしていません。

現在のメニューはこんな感じ。

  • 腕立て伏せ10×5セット
  • 腹筋10×5セット
  • スクワット10×5セット

もしスクワット気になる方いたらこれで解説してます。良ければどうぞ^^

インターバルは1分。きついけど追い込みやすいです。

自分の体重でトレーニングしても変わってくるんですよ^^週2~3のトレーニングでも!

腕立て伏せのポイントとかも後日アップするので、見て頂けると嬉しいな^^それでは!


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ABOUT ME
曽根原
長野県安曇野市出身。インストラクター歴9年。 スポーツクラブや公共の施設でエアロビクス、ストレッチ、介護予防体操をしてます。 無理なくダイエットしていくための方法や食事を発信していきます。あと日常や趣味なども。
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