自重のトレーニングで３カ月モニターして継続してどれだけ変わるか？っていうのを実践する企画というか記事です。（第５弾）※おっさんの観察記録だと思ってみてください。
おはこんにちばんは！働き盛りを応援する曽根原といいます。おっさんシリーズも第⑤弾です。
徐々にトレーニングの食事やポイントとかも随時載せていくのでそのあたりもチェックしていただけると嬉しいです＾＾
おっさんにも少し変化が出てきた感じありますよ！
- 左の写真：１週間前
- 右の写真：今日
少し変わってきてますね！ちなみに重りを持ったりしていません。
現在のメニューはこんな感じ。
- 腕立て伏せ１０×５セット
- 腹筋１０×５セット
- スクワット１０×５セット
もしスクワット気になる方いたらこれで解説してます。良ければどうぞ＾＾
インターバルは１分。きついけど追い込みやすいです。
自分の体重でトレーニングしても変わってくるんですよ＾＾週２～３のトレーニングでも！
腕立て伏せのポイントとかも後日アップするので、見て頂けると嬉しいな＾＾それでは！
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