※この記事は、３３歳のおっさんインストラクターのトレーニング記録です。自体重でのトレーニングを最低三カ月モニターする予定です。おっさんのボデーがどれだけ変わるか観察日記的な感じで見て頂けると助かります。
こんばんは！脱サラインストラクターの曽根原といいます。
早いものでおっさんシリーズ第７弾です。
約二週ほど経過しましたが、徐々に大きくなっています。
ただこれから大きくしつつ、より絞るにはセット数・１セットの回数・バリエーションなどを色々変化させて慣れさせないようにしていく必要があるかな、と。
今のおっさんのボデーはこんな感じです。
- 腕立て伏せ・腹筋・スクワット・・・５セット
- 最初の１．２セット目は回数を多くして追い込む（２０回ほど）
- インターバル１分
ちなみに、ストレッチポール牧を使うといいフォームで出来る上により効きますよ！動画は後日UP予定です。
で筋トレすると肌ツヤ良くなるので、やっぱり筋トレも大事！
という事で最低あと２か月半はしっかり継続です。お楽しみに！
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