※この記事は、３３歳おっさんインストラクターが自体重のトレーニングを最低３カ月モニターしたらどれだけ体を変えられるか？という観察日記的な内容になっております。食事や方法も少しずつ載せるのでそこも見て頂けると嬉しいです＾＾
おはこんにちばんは！脱サラインストラクターの曽根原です。
おっさんシリーズ第６弾です。
モニター開始からもうすぐ２週間ですが、間違いなく変わってきてます。今はこんな感じ。
負荷に慣れてきてるので、セット数は３→５セットに増やしています。
慣れさせてしまうと効果が減ってくるので。
- 腕立て伏せ１０～１５回×５セット
- 腹筋 １０～１５回×５セット
- スクワット１０～１５回×５セット
徐々に効果が出るのがちょうど２週間なので、ここからが本番です。
おっさんの観察をこれからも見て頂けると嬉しいです。
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