※この記事は、33歳おっさんインストラクターが自体重のトレーニングを最低3カ月モニターしたらどれだけ体を変えられるか?という観察日記的な内容になっております。食事や方法も少しずつ載せるのでそこも見て頂けると嬉しいです^^
おはこんにちばんは!脱サラインストラクターの曽根原です。
おっさんシリーズ第6弾です。
モニター開始からもうすぐ2週間ですが、間違いなく変わってきてます。今はこんな感じ。
負荷に慣れてきてるので、セット数は3→5セットに増やしています。
慣れさせてしまうと効果が減ってくるので。
- 腕立て伏せ10~15回×5セット
- 腹筋 10~15回×5セット
- スクワット10~15回×5セット
徐々に効果が出るのがちょうど2週間なので、ここからが本番です。
おっさんの観察をこれからも見て頂けると嬉しいです。
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