疲れ・むくみ改善

「体調バッチリ!」3つのアロマオイル活用法をインストラクターが教えます

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この記事はこんな方向け

  • シャキっと体調を整えたい
  • どのアロマオイルがおすすめなの?
こんにちは!曽根原といいます。
東京のスポーツクラブや公共施設で9年インストラクターをしています。

アロマオイルはさまざまな香りを楽しめます。

しかし、どれを選べばいいかわからない・・。

そんなお悩みありませんか?

 

そこで、カラダの調子をバッチリにする

アロマオイルと使い方を解説します。

ポイントはココ

  1. おすすめはラベンダーとオレンジ
  2. ハンカチに2滴たらして使う
  3. お風呂の時は洗面器に3~5滴たらす

 

この記事を読めばバッチリ元気なあなたに会えます!

おすすめアロマオイルはラベンダーとオレンジ

たくさんありますが、ラベンダーとオレンジのアロマオイルを紹介します

小分けになった商品を購入しました。

アマゾンHPから購入できます。

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アロマオイルの香りを嗅ぐと脳の中心に刺激が入ります。

脳の中心には扁桃体(センサーのようなもの)があり、感情のコントロールをしています。

扁桃体がビッと刺激されることでリラックスしたり

元気が出たりしやすくなります。

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ラベンダーとオレンジでは効果が違います。

ご自分の状態にあった部分を読んでくださいね。

落ち着きたい時はラベンダーオイル

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ラベンダーオイルのメリットをピックアップしました。

  • 気分が落ち着く
  • 安眠
  • 緊張がほぐれる

例えるならば社長令嬢。

スッとした上品な香りが特徴です。

リラックス効果が高いのでこんな方におすすめです。

  • 頑張りすぎてしまう
  • イライラしやすい
  • 寝つきが悪い

元気を出したい時はオレンジオイル

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オレンジオイルのメリットは以下の通り。

  • 気持ちが明るくなる
  • 消化を助ける
  • 発汗作用がある

例えると明るく元気な女の子。

爽やかにパッと広がる香りが特徴です。

気分転換に良い香りなのでこんな方におすすめ!

  • 元気がでない
  • 落ち込んでいる
  • からだがだるい

ハンカチに2滴たらすとリラックスや睡眠に◎

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ハンカチに2滴ほどたらして2つ折りにしましょう。

アロマオイルが直接肌に触れにくく、肌荒れ防止になります。

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色付きハンカチならシミも目出ちません。

持ち運びもとっても簡単!

寝る時に枕元に置くとリラックスや睡眠がバッチリに。

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ティッシュもおすすめです。

4つ折りにして2滴ほどたらして使用しましょう。

使った後はゴミ箱へポイッ!

アロマキャンドルを使う場合は見て下さい。

寝る前に使うと火事になるリスクがあります

使う場合は以下の部分に気を付けてください。

  • 消してから寝る
  • 枕元で使わない

お風呂のときは洗面器にアロマオイルをたらす

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洗面器にお湯を入れて3~5滴ほどアロマオイルをたらすのがおすすめ

香りがブワっとお風呂内に広がっていい気分に!

お風呂にアロマオイルを直接入れちゃうのはダメなの?

はい。アロマオイルは水に溶けません。

お風呂に入れると浮いてきます。

アロマオイルが直接つくと肌トラブルの原因になります。

  • かぶれる
  • はれる
  • 赤くなる

肌が敏感な方は気にかけてくれると嬉しいです。

そろそろまとめます。

「体調バッチリ!」3つのアロマオイル活用法まとめ

まとめ
  1. ラベンダーとオレンジがおすすめ
  2. ハンカチに2滴たらせばリラックスや睡眠に◎
  3. お風呂の時は洗面器にたらすとかぶれ防止

自分の体調によっても何をすればいいかは変わります。

上手に活用することでバッチリ元気になりましょうね!

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ABOUT ME
曽根原
長野県安曇野市出身。インストラクター歴9年。 スポーツクラブや公共の施設でエアロビクス、ストレッチ、介護予防体操をしてます。 無理なくダイエットしていくための方法や食事を発信していきます。あと日常や趣味なども。
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