この記事はこんな方向け
- なんかだるい・・。
- 気持ちが落ち込みやすい・・。
バタバタして忙しい時ってだるくなったり
曇り空のように気分がスッキリしない時ってありませんか？
でも何をすれば元気になるか分かんない！という方もいますよね。
先に3つポイントをお伝えします。
- 悩みは紙に書きだす
- 41～42℃のシャワーを浴びる
- オレンジのアロマオイルを使う
この記事を読めばあなた本来の元気を取り戻せます！
元気が出ない時は紙に悩みをバーッと書く
紙の切れ端とかでも大丈夫。
ペンで書くだけなのでめちゃ簡単です。
コツは以下の通り。
- 考えすぎない
- 悩みをバーッと書く
- キレイに書かなくていい
頭を空っぽにして書いていくと気持ちがスッキリします。
自分を知る事が出来、悩みの把握が出来ます！
- 幸せに感じる時は？→
- 感激する時は？→
- 悔しい時は？→
- 悲しくなる時は？→
次はだるくなる訳も解説します。
気になる方は一緒に、そうでない方は次に行ってくださいね。
だるい理由は副交感神経の働きすぎ
私たちの体は全身にクモの巣のように張り巡っている
交感神経・副交感神経の働きで活動しています。
リラックスしている時は副交感神経が働いています。
サモナ整骨院HPより出典
しかし、副交感神経が働きすぎるとこんなデメリットが。
- 筋肉がゆるむので力が入りにくい
- 血圧が下がり頭がボーっとする
元気が出ない・だるい原因になる！
なので、交感神経と副交感神経のバランスは大事なんです。
元気が出ない時は41～42℃の朝シャワー
熱めの朝シャワーはカラダのスイッチをオンに。
短時間でシャキっとするのでオススメです。
ぬるめだと気分がスカッとしないので注意しましょう。
ではこんな方法もありますよ！
- 朝日を浴びる
- コーヒーを飲む
朝日を浴びると、幸せホルモンが脳からドッと出て気分が良くなります。
コーヒーのカフェインは交感神経を刺激してやる気スイッチがオンに！
仕事終わりや夕方ならこの2つはどうですか？
- ゆっくり散歩
- 友達とご飯に行く
軽めの運動は気分がスッと楽になります。
お友達との会話も、ドバーっと幸せホルモンがでるので◎。
まとめに行きたい方はどうぞ！
オレンジ系のアロマオイルで気分上々
アロマオイルならオレンジ系がオススメです。
オレンジの香りが気分をグンと上向きにしてくれます。
- ハンカチやティッシュに数滴
- 洗面器を活用する
という使い方がオススメです。
専用器具もありますが本格的になりすぎるのでここでは割愛。
「元気が出ない時の対処法って？」3つのポイントまとめ
- 悩みを紙にバーッと書けばスッキリ
- 熱め(41～42℃)の朝シャワーが◎
- オレンジ系のアロマオイルで気分上々
今日はこの3つがポイントです！
どれか１個だけでも全然いいですよ＾＾
スパっと気分を上げて本来の素敵なあなたに戻りましょうね！
サラダバー！
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