疲れ・むくみ改善

「元気が出ない時の対処法って?」3つのポイントをインストラクターが教えます

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この記事はこんな方向け

  • なんかだるい・・。
  • 気持ちが落ち込みやすい・・。
こんにちは!曽根原といいます。
私は東京で9年インストラクターをしています。

バタバタして忙しい時ってだるくなったり

曇り空のように気分がスッキリしない時ってありませんか?

 

でも何をすれば元気になるか分かんない!という方もいますよね。

先に3つポイントをお伝えします。

  1. 悩みは紙に書きだす
  2. 41~42℃のシャワーを浴びる
  3. オレンジのアロマオイルを使う

この記事を読めばあなた本来の元気を取り戻せます!

元気が出ない時は紙に悩みをバーッと書く

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紙の切れ端とかでも大丈夫。

ペンで書くだけなのでめちゃ簡単です。

コツは以下の通り。

  • 考えすぎない
  • 悩みをバーッと書く
  • キレイに書かなくていい

頭を空っぽにして書いていくと気持ちがスッキリします。

分を知る事が出来、悩みの把握が出来ます!

どんな風に悩みを書けばいいの?と悩む場合はこんな感じで紙に書いてみましょう!
  • 幸せに感じる時は?→
  • 感激する時は?→
  • 悔しい時は?→
  • 悲しくなる時は?→
書いた悩みは見られたくないな~。
という方は付箋がオススメです。
書いた後にパッと捨てれます!

次はだるくなる訳も解説します。

気になる方は一緒に、そうでない方は次に行ってくださいね。

だるい理由は副交感神経の働きすぎ

私たちの体は全身にクモの巣のように張り巡っている

交感神経・副交感神経の働きで活動しています。

リラックスしている時は副交感神経が働いています。

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サモナ整骨院HPより出典

しかし、副交感神経が働きすぎるとこんなデメリットが。

  • 筋肉がゆるむので力が入りにくい
  • 血圧が下がり頭がボーっとする

 

元気が出ない・だるい原因になる!

なので、交感神経と副交感神経のバランスは大事なんです。

元気が出ない時は41~42℃の朝シャワー

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熱めの朝シャワーはカラダのスイッチをオンに。

短時間でシャキっとするのでオススメです。

 

ぬるめだと気分がスカッとしないので注意しましょう。

朝シャワー浴びないし・・。

ではこんな方法もありますよ!

  • 朝日を浴びる
  • コーヒーを飲む

朝日を浴びると、幸せホルモンが脳からドッと出て気分が良くなります。

コーヒーのカフェインは交感神経を刺激してやる気スイッチがオンに!

仕事終わりや夜はどうすればいいの?

仕事終わりや夕方ならこの2つはどうですか?

  • ゆっくり散歩
  • 友達とご飯に行く

軽めの運動は気分がスッと楽になります。

お友達との会話も、ドバーっと幸せホルモンがでるので◎。

まとめに行きたい方はどうぞ!

オレンジ系のアロマオイルで気分上々

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アロマオイルならオレンジ系がオススメです。

オレンジの香りが気分をグンと上向きにしてくれます。

  • ハンカチやティッシュに数滴
  • 洗面器を活用する

という使い方がオススメです。

専用器具もありますが本格的になりすぎるのでここでは割愛。

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「元気が出ない時の対処法って?」3つのポイントまとめ

まとめ
  1. 悩みを紙にバーッと書けばスッキリ
  2. 熱め(41~42℃)の朝シャワーが◎
  3. オレンジ系のアロマオイルで気分上々

今日はこの3つがポイントです!

どれか1個だけでも全然いいですよ^^

スパっと気分を上げて本来の素敵なあなたに戻りましょうね!

サラダバー!

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ABOUT ME
曽根原
長野県安曇野市出身。インストラクター歴9年。 スポーツクラブや公共の施設でエアロビクス、ストレッチ、介護予防体操をしてます。 無理なくダイエットしていくための方法や食事を発信していきます。あと日常や趣味なども。
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