こんなお悩みありませんか？
- コーヒー飲むとむくみやすい・・。
- コーヒを飲む量はどれくらいがいいの？
こんにちは！曽根原といいます。
私は東京で９年インストラクターをしています！
仕事や家事のあいだにコーヒーでフッと一息。
気分転換に飲むという方も多いのではないですか？
しかし、コーヒー飲み過ぎはむくみや不眠の原因にも・・。
そこで、むくまないコーヒーの量や飲み方をしっかり解説します。
サッと飛ばし読みでOK＾＾
コーヒーを飲んで、むくみなしのスッキリボディーを目指せます！
コーヒーとお水をセットでむくみを防ぐ
コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があります。
余分な水分をカラダの外へスッと出しますが、飲み過ぎると水分不足になります。
お水が足りないとカラダは水分を溜め込もうとします。
なので、コーヒーを飲みすぎるとむくみやすくなります！
なるべくお水を一緒に飲むとむくみを防ぎやすいです。
とにかくお水をどんどん飲めばいいのね？
いえ、がぶ飲みもカラダが水分をため込むので、むくみやすくなります。
1日で飲む目安はコチラです。
水分補給の目安
- スタート→コップ4杯でもOK
- 慣れたら→コップ6～8杯飲む
水分補給については別の記事で分かりやすく書いています。
お水の飲み方をもっと知りたい方はコチラ
「コップ4杯でいいの？」インストラクターが水分補給の4つのコツを教えます水分補給の目安って１・５～２リットルと言われています。
でも最初はコップ４杯から始めましょう！...
お酒も好きな方はコチラもどうぞ
コーヒーは1日カップ2～3杯｜5杯以上は不眠になるリスクが高い
- 主な飲み物のカフェイン含有量
- カフェインの摂取は1日500mgまで
主な飲み物のカフェイン量をサッと載せました。
お茶はなにげにカフェインが多いです。
お茶をよく飲むよ！って方には麦茶をオススメします。
緑茶に比べてカフェインが少ないからです。
ちなみに、カフェインの摂取量は1日500mgが目安です。
コーヒーなら2～3杯程度を目安に飲むといいでしょう。
5杯以上飲むと不眠のリスクが高まるので注意しましょうね！
それではまとめにいきます。
「コーヒー好き必見！」むくみを防ぐ2つのコツをインストラクターが教えますまとめ
まとめ
- コーヒーとお水をセットでむくみを防ぐ
- コーヒーはカップ2～３杯まで｜5杯以上は不眠のリスクが高い
コーヒー好きでちょっとむくみやすいわ・・・。
そんな場合はこの2つのポイントを意識するだけで大丈夫。
上手に飲んでむくみ知らずのスッキリボディーを目指しましょうね！
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