こんなお悩みありませんか?
- コーヒー飲むとむくみやすい・・。
- コーヒを飲む量はどれくらいがいいの?
仕事や家事のあいだにコーヒーでフッと一息。
気分転換に飲むという方も多いのではないですか?
しかし、コーヒー飲み過ぎはむくみや不眠の原因にも・・。
そこで、むくまないコーヒーの量や飲み方をしっかり解説します。
サッと飛ばし読みでOK^^
コーヒーを飲んで、むくみなしのスッキリボディーを目指せます!
コーヒーとお水をセットでむくみを防ぐ

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があります。
余分な水分をカラダの外へスッと出しますが、飲み過ぎると水分不足になります。
お水が足りないとカラダは水分を溜め込もうとします。
なので、コーヒーを飲みすぎるとむくみやすくなります!
なるべくお水を一緒に飲むとむくみを防ぎやすいです。

1日で飲む目安はコチラです。
水分補給の目安
- スタート→コップ4杯でもOK
- 慣れたら→コップ6~8杯飲む
水分補給については別の記事で分かりやすく書いています。
お水の飲み方をもっと知りたい方はコチラ

お酒も好きな方はコチラもどうぞ
コーヒーは1日カップ2~3杯|5杯以上は不眠になるリスクが高い


- 主な飲み物のカフェイン含有量
- カフェインの摂取は1日500mgまで
主な飲み物のカフェイン量をサッと載せました。
お茶はなにげにカフェインが多いです。
お茶をよく飲むよ!って方には麦茶をオススメします。
緑茶に比べてカフェインが少ないからです。


ちなみに、カフェインの摂取量は1日500mgが目安です。
コーヒーなら2~3杯程度を目安に飲むといいでしょう。
それではまとめにいきます。
「コーヒー好き必見!」むくみを防ぐ2つのコツをインストラクターが教えますまとめ
- コーヒーとお水をセットでむくみを防ぐ
- コーヒーはカップ2~3杯まで|5杯以上は不眠のリスクが高い
コーヒー好きでちょっとむくみやすいわ・・・。
そんな場合はこの2つのポイントを意識するだけで大丈夫。
上手に飲んでむくみ知らずのスッキリボディーを目指しましょうね!
サラダバー!









食べながら健康的に痩せれる!
ダイエットモニター募集中!