「お酒で太る理由って？」インストラクターが3つのぽっちゃり防止テクニックを解説！

この記事はこんな人向け

お酒飲みたいけど太りたくない・・。
お酒はどれくらいなら太りにくいの？

こんにちは！曽根原といいます。

東京で9年インストラクターをしています。

お酒は飲みすぎるとぽっちゃりまっしぐら！

出来ればダイエット中は飲まない方がいいです。

とは言え、お酒が好きで1日の楽しみ！という方も多いのではありませんか？

そこで、太らないお酒の量や理由、おつまみまでしっかり解説します。

この記事を読むとお酒を飲みながらぽっちゃりを防げます！

飛ばして読んでも大丈夫です＾＾

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お酒で太る理由→食欲アップ・揚げ物とのダブルパンチ
「お酒で太る理由って？」インストラクターが3つのぽっちゃり防止テクニックを解説！まとめ

お酒で太る理由→食欲アップ・揚げ物とのダブルパンチ

お酒はエンプティ(空っぽ)のカロリーと言われます。

純粋なアルコールのみなら糖質は入ってないので太りません。

ただし食欲がドーン！と増し、食べ過ぎの原因に。

さらに揚げ物もついでに食べてしまいがち。

なので、お酒を飲むと太りやすいと言われるんです。

お酒ガマンするの嫌だしどうしよう・・・。やっぱ飲むのダメ？

と感じた方。安心してください！

飲むなら、食事やおつまみのチョイスを押さえれば大丈夫＾＾

ぽっちゃり防止にはたんぱく質・お野菜もいっしょが◎

太らないおつまみ選びのコツ

たんぱく質が入っているものをチョイス
野菜もしっかり摂れぽっちゃり防止

アルコールはぷる肌に大事なたんぱく質も分解してしまいます。

食事でたんぱく質も一緒に摂るのがオススメ。

野菜をどっさり食べると余分なエネルギーをカラダの外に出してくれます。

おデブ防止、腸の元気には欠かせません。

次はお酒の量を解説します！

お手軽にたんぱく質と野菜が摂れるレシピを下に載せます。

興味がある方は見て下さい。

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お酒の量→ビールは中ビン1本｜ワインはグラス2杯｜酎ハイは1缶ほど

1日に飲める量はこれくらいです。

毎日飲みたい方は参考にして下さいね！

もうすこしグイッとお酒を飲みたいわ！

という方は、飲んだ日から2～３日休肝日を設けるのがオススメ。

何事もほどほどが大事です。

お酒のむくみ防止→コップ1杯のお水と共に飲む

アルコールは利尿作用があり、むくみの原因にも。

むくみを防ぐためにお水を一緒に飲むのがオススメ。

水分補給のコツも載せときますね！

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ではまとめに入ります！