「ガッキーが食べてる！」カカオ72%で太りにくいチョコはこれだ！

こんなお悩みありませんか？

チョコって太るんじゃ・・？
太らないチョコが知りたい

こんにちは！曽根原といいます。

東京で９年インストラクターをしています。

仕事や家事のふっと空いた時間にチョコを食べたくなる・・。

そんな時ってありませんか？

しかし、普通のチョコは砂糖がどっさり。

気を付けないとおばさん体形まっしぐら！

そこで、太りにくいチョコと1日に食べる量を分かりやすく解説！

パッと読めるように図が多めです。

この記事を読んでおばさん体形とバイバイしましょうね！

好きな場所に飛べる目次

ガッキーが食べてるカカオ72%チョコは太りにくい

チョコ3～6枚を目安に食べる
30～49歳女性に必要なカロリーは1日2050kcal

おまけ：くるみ＆アーモンドで元気に
「ガッキーが食べてる！」カカオ72%で太りにくいチョコはこれだ！まとめ

ガッキーが食べてるカカオ72%チョコは太りにくい

高カカオのチョコレートのメリット

糖質が少なく太りにくい
砂糖も控えめ
バックにスッと入り持ち運びがラク

新垣結衣さん(通称ガッキー)がイメージキャラクターです。

つやつや肌に必須のポリフェノールも入っているのもグッド！

そして普通の板チョコよりも糖質が少ないのも◎。

イチオシポイントは血糖値がグン！と上がらない部分です。

余分なお肉がつくのを防いでくれます！

図だとこんなイメージです。

とは言え、砂糖ゼロではないですし、食べ過ぎるとぶよぶよボディーに・・。

どれくらい食べればいいか次で解説しますね。

チョコ3～6枚を目安に食べる

1日の食事も踏まえると3～6枚がオススメ
15時のおやつ時に食べる

おやつで摂るカロリーは、100～200kcalが目安にしましょう。

ちょうどチョコ3～6枚分のカロリーになります。

あれ？じゃあ私はおやつ以外でどれくらい食べればいいの？

と思った方。安心してください。

サッと見れる表を用意しました！　

30～49歳女性に必要なカロリーは1日2050kcal

１日の摂取カロリーの目安

活動レベルふつう(デスクワーク中心)
30～49歳女性に必要なカロリーは2050kcal
男性なら2700kcal目安

※参考文献：厚生労働省HP

デスクワークの女性には2050kcal必要です。

しかし、体格によって個人差があるので参考にする程度でOKです。

おやつを食べる場合は、食事のカロリーを1600kcal～1800kcalに調整してみましょう。

ちょっと分かりにくいと思うので、別記事で説明しています！

まとめに行っても大丈夫です。

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おまけ：くるみ＆アーモンドで元気に

他のチョコ気になるわ！

という方はご覧ください！

ロカボ　くるみ＆アーモンドチョコ

カラダを元気にするビタミンEがたっぷり
ポリフェノールもいっぱい

開けるとこの位入っています。

食べきりサイズとして丁度いい感じ。

糖質は少ないですが、1袋で200kcalオーバーでございます。

食べ過ぎには気をつけましょうね！

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