太らないコツ

「腹持ちバッチリで227カロリー!」ローソンの干し芋でぶよぶよボディーを退治!

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この記事はこんな人向け

  • おやつが好き!
  • 太りにくいおやつが知りたい
こんにちは!曽根原といいます。
東京で9年インストラクターをしています!

おやつ食べてるときって幸せになりませんか?

私もおやつ好きです!

 

でも、おやつをバクバク食べると、あっという間にぶよぶよボディーにまっしぐら!

そこで、今日は太りにくく満腹感バッチリの干し芋を紹介します。

干し芋を食べてスッキリボディーに!

本当のあなたを取り戻しましょう!

ローソンの干し芋は1袋227kcalで腹持ち最高

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今回はローソンの干し芋を紹介します。

干し芋の量は袋の中に10本ほど。

ちょうど片手のひらに収まります。

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食べ方は2回に分けて食べるのがオススメ。

2回に分けて食べるメリット

  1. お腹にたまるので半分でも満腹感いっぱい
  2. カロリーコントロールがしやすい
  3. 楽しみが2倍に増える!

また、太りにくいおやつではアーモンドもオススメ。

干し芋のメリット:お通じがスルっと出てお腹がシュッ!

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食物繊維を摂るメリット

  1. いらない糖をカラダの外へ出すので太りにくい
  2. 腸を刺激してお通じを助ける

干し芋は食物繊維がどっさり!

太りにくいカラダには欠かせません。

 

また、干し芋や血糖値がゆるやかに上がります。

ケーキやプリンに比べて太りにくいのもポイント!

しかも脂肪もほとんど入っていません。

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ただ、食べ過ぎるとお腹が張ったり、逆に便秘になる場合も。

2回に分けるか、食べても1袋までがいいでしょう。

なので、食べきりサイズのローソンの干し芋はオススメです!

おまけ:セブンの干し芋はかなりボリューミー

もう少しボリュームが欲しい!
ローソン以外はどうなの?

という方向け。

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セブンの干し芋の栄養価(100g)

  • カロリー・・260kcal
  • 脂質・・3.9g
  • 糖質・・57.4g
  • 食物繊維・・5.0g
  • 食塩・・0.3g

ローソンの干し芋より2倍以上もボリュームがあります。

トータルの量はなんと180g!

 

全部食べると500kcalオーバーになります。

食べ過ぎに注意しましょう!

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「腹持ちバッチリで227カロリー!」ローソンの干し芋でぶよぶよボディーを退治!まとめ

まとめ
  1. ローソンの干し芋は1袋227kcal|腹持ちバッチリ
  2. 干し芋でお通じがスルっと出てお腹がシュッ!となる
  3. おまけ:セブンの干し芋はボリューミー

ダイエット中でも、干し芋のような太りにくいおやつを活用すれば大丈夫!

干し芋を上手に活かして、ぶよぶよボディーとバイバイしていきましょうね!

サラダバー!

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ABOUT ME
曽根原
長野県安曇野市出身。インストラクター歴9年。 スポーツクラブや公共の施設でエアロビクス、ストレッチ、介護予防体操をしてます。 無理なくダイエットしていくための方法や食事を発信していきます。あと日常や趣味なども。
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