おはこんにちばんは！働き盛りを応援する曽根原です。今日はマジで熱いですね。
寒いギャグを言うと暑くなるのでやめておきますね。(笑)それはさておき・・。
こんなお悩みお持ちじゃありませんか？
- お腹がぽっこりする
- 便秘でイライラしてしまう
- 忙しくて朝の時間が取れない
お腹が張り、ズボンが履きにくくなったりするとイライラしやすくなったり、時間なかったりすると朝ごはん抜いちゃう時ありませんか？
朝食って排泄を促したりして便秘防止という意味でも大事です。
そうはいっても忙しかったりすると雑になったり抜いてしまったりとかでも仕方ない部分ありますよね。
そこで！今日は朝の時間短縮と便秘解消が両立できるおかずを２つ紹介します。
このおかずを食べるメリットは以下の通りです。
- 器に盛りつけるだけなので５分掛からない
- 朝食で幸せホルモン分泌でイライラ軽減に〇
- 食物繊維が豊富なので便秘解消に〇
- 糖質もしっかりとれ朝の活力アップに
お手軽に買えるセブンのおかずを使いました。
オクラ、納豆、雑穀、山芋で食物繊維豊富なメンツです。
一応見た目を意識して盛りつけをしますが、めっちゃ忙しかったらこのまま食べていいですからね！
セブンのおかず２つ盛りつけ例
なかなか鮮やかなんじゃないかと思います＾＾盛りつけてるだけですよ！
５分かかるどうかで出来ました。
そろそろ栄養とかカロリーとか気になると思うので載せますね。
カロリーや栄養メリット
- カロリーは２８６キロカロリー
- 食物繊維は７．２ｇ
- ご飯、いも類や豆類摂取で幸せホルモン分泌が促進される
こんな感じ。では掘り下げてまとめますね。
補足やまとめ
- 所要時間５分ほどと時短で出来る
- いもや豆類、ご飯は幸せホルモンセロトニンを分泌しイライラ軽減によい
- 朝食を取ることで排泄が促され便秘解消に
- 食物繊維は必要量の４割ほど摂取できる（女性の一日量）
このメニューで時短で便秘解消し、お腹からキレイになって幸せな気分でお仕事しましょうね！
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