この記事はこんな人向け！
- ナッツって食べたら太るんじゃ？
- どれくらい食べればいいの？
こんにちは！曽根原といいます。
私は東京で９年インストラクターをしています！
家事・育児・仕事に頑張るみなさま。
おやつが好き！絶対食べたい！って方多いんじゃないですか？
ただ、おやつはケーキ・プリンなどハイカロリーなものがズラリ！
選択を間違えるとぽっちゃりまっしぐらに・・。
そこで、太らないナッツの選び方、食べる量を解説！
図や写真が多いのでサッと読めます。
この記事を読めば、おやつをガマンせずに楽しんで食べれます！
好きな場所に飛べる目次
小分けタイプのナッツはたったの147kcal
スーパーで購入。
7袋入っていました。
塩分が少ない素焼きナッツを買いましょう。
袋分けされているので、忙しい合間にサッと食べれます！
持ち運びもらくらくです。
栄養価は画像に乗せています。
ナッツは15時に食べるのがオススメ！
15時にナッツを食べるメリット
- 脂肪になりにくい時間帯
- 空腹を満たせる
また、ちょっと小腹も満たしたいわ！って方は腹持ちバッチリな干し芋がオススメです。
ドーンとお腹に溜まります。
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そんな時はローソンの干し芋がオススメ！
小分けでも満足できてぶよぶよボディー撃退出来ます！...
ナッツでお肌ツヤツヤで太らない｜20～25粒が目安
ナッツは栄養満点です！
ナッツを食べるメリット
- お肌ツヤツヤに欠かせないビタミンＥが豊富
- 代謝を上げるビタミンB2もしっかり摂れる
しかもケーキやプリンに比べ、血糖値がじんわり上がります。
なので太りにくいです！
とは言え、しっかりカロリーはあるので食べ過ぎ注意です！
ナッツの適量は20～25粒。
小分けタイプなら食べ過ぎ防止にもなります！
また、自分に必要なカロリーを知る事もダイエットには必須。
自分に必要なカロリーが知りたい方は下も読みましょう！
まとめに行ってもＯＫ！
女性は2050kcal｜男性は2700kcal目安に食事を
- 30～49歳女性
- 仕事はデスクワークメイン
- 必要なカロリーは2050kcal
このケースなら食事で1600kcal摂取出来ます。
そうすれば1ヶ月で2キロ痩せます！
3食のカロリーや食べ方・実践例はコチラ
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普通に食べてるのに痩せない・・。 ...
「業界歴9年！」インストラクターが太らないナッツ選びのコツを2つ伝授まとめ
まとめ
- 小分けタイプのナッツは1袋たったの147kcal！15時に食べよう
- ナッツならお肌ツヤツヤで太らない！｜目安は20～25粒
- おまけ：女性に必要なカロリーは2050kcal｜男性は2700kcal
小分けのナッツなら食べすぎ防止・持ち運びもかんたんです！
賢く食べてシュッとしたボディーを手に入れましょう！
サラダバー！
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